Salat mit Ei, Mais und Brot Kalorien & Nährwerte
Salat mit Ei, Mais und Brot enthält 628 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 64g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Ei, Mais und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Mais | 80 g | 68 | 0.8 | 14 | 2.4 |
| Geriebene Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.9 | 1.8 | 2.4 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0 |
| Brot (Vollkorn) | 80 g | 200 | 2 | 38 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Hartgekochtes Ei · Mais · Geriebene Karotten · Kürbiskerne · Salatsauce (Vinaigrette) · Brot (Vollkorn)
Wie schneidet Salat mit Ei, Mais und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +467 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +144 kcal, weniger Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +57 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | -169 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Ei, Mais und Brot gesund?
In Maßen. Salat mit Ei, Mais und Brot ist kalorienreich mit 150 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 64g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Ei, Mais und Brot gut zum Abnehmen?
Mit 628 Kalorien pro Portion ist Salat mit Ei, Mais und Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Ei, Mais und Brot?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Ei, Mais und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 41%, Protein 15%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brot (Vollkorn), Hartgekochtes Ei, Salatsauce (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Salat mit Ei, Mais und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~154 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Ei, Mais und Brot?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
