Salat mit Ei, Schinken und Mais Kalorien & Nährwerte
Salat mit Ei, Schinken und Mais enthält 392 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 28g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Ei, Schinken und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Mais | 60 g | 57 | 0.7 | 11.4 | 1.8 |
| Kidneybohnen | 40 g | 46 | 0.2 | 7.8 | 3.2 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Kochschinken | 40 g | 48 | 1.2 | 0.4 | 8.8 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0 | 0.7 | 0.2 |
| Dressing (Joghurt-Art) | 30 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter · Tomaten · Mais · Kidneybohnen · Gekochtes Ei · Kochschinken · Gurke · Dressing (Joghurt-Art)
Wie schneidet Salat mit Ei, Schinken und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +251 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | +23 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +703 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +380 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Ei, Schinken und Mais gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Salat mit Ei, Schinken und Mais eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 91 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Ei, Schinken und Mais gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 392 Kalorien und 29g Protein hält Salat mit Ei, Schinken und Mais dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Ei, Schinken und Mais?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Ei, Schinken und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 28%, Protein 31%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Dressing (Joghurt-Art), Mais
Wie lange dauert es, Salat mit Ei, Schinken und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Ei, Schinken und Mais?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
