Salat mit Ei und Brezel Kalorien & Nährwerte
Salat mit Ei und Brezel enthält 579 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 71g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Ei und Brezel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Gurke | 70 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Salatdressing (Joghurt-Cocktail) | 50 ml | 100 | 8 | 5 | 1 |
| Brezel | 100 g | 290 | 3 | 58 | 9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Gurke · Tomate · Hartgekochtes Ei · Salatdressing (Joghurt-Cocktail) · Brezel
Wie schneidet Salat mit Ei und Brezel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +71 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +64 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit gemischtem Salat | 510g | 999 | 45g | +420 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +102 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Ei und Brezel gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 71g Kohlenhydraten ist Salat mit Ei und Brezel eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Ei und Brezel gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 579 Kalorien und 25g Protein hält Salat mit Ei und Brezel dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Ei und Brezel?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Ei und Brezel?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 49%, Protein 16%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brezel, Hartgekochtes Ei, Salatdressing (Joghurt-Cocktail)
Wie lange dauert es, Salat mit Ei und Brezel abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Ei und Brezel?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
