Salat mit Ei und Brot Kalorien & Nährwerte
Salat mit Ei und Brot enthält 664 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 49g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Ei und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Geriebene Karotten | 70 g | 29 | 0.2 | 6.8 | 0.6 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.8 | 0.9 |
| Gekochtes Ei | 150 g | 225 | 15 | 1.5 | 19.5 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.6 | 1.5 | 2.5 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 40 ml | 160 | 16 | 2 | 0 |
| Vollkornbrot | 60 g | 144 | 1.8 | 27 | 4.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Geriebene Karotten · Gurke · Mais · Gekochtes Ei · Kürbiskerne · Salatsauce (Vinaigrette) · Vollkornbrot
Wie schneidet Salat mit Ei und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | -14 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | -21 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +17 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -175 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Ei und Brot gesund?
In Maßen. Salat mit Ei und Brot ist kalorienreich mit 136 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 49g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Ei und Brot gut zum Abnehmen?
Mit 664 Kalorien pro Portion ist Salat mit Ei und Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Ei und Brot?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Ei und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 29%, Protein 19%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Salatsauce (Vinaigrette), Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Salat mit Ei und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~88 Min
- Gehen: ~163 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Ei und Brot?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 55% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
