Salat mit Ei und Feta Kalorien & Nährwerte
Salat mit Ei und Feta enthält 438 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 10g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Ei und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.2 | 2.2 | 0.5 |
| Feta-Käse | 60 g | 159 | 12.6 | 2.4 | 8.4 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Grüne Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0 | 0.3 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0 | 0.3 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hartgekochtes Ei · Gurke · Feta-Käse · Kirschtomaten · Grüne Oliven · Schwarze Oliven · Blattsalat (gemischt)
Wie schneidet Salat mit Ei und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +212 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +205 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +243 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +51 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Ei und Feta gesund?
In Maßen. Salat mit Ei und Feta ist kalorienreich mit 102 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Ei und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 438 Kalorien und 23g Protein hält Salat mit Ei und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Ei und Feta?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Ei und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 9%, Protein 23%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta-Käse, Hartgekochtes Ei, Grüne Oliven
Wie lange dauert es, Salat mit Ei und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Ei und Feta?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
