Salat mit Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Salat mit Ei und Gemüse enthält 319 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 11g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Karotte | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.4 | 6.3 |
| Parmesanspäne | 20 g | 80 | 5.4 | 0.6 | 7.2 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Tomate · Gurke · Karotte · Hartgekochtes Ei · Parmesanspäne · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Salat mit Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +776 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +453 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +366 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | +140 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Ei und Gemüse gesund?
In Maßen. Salat mit Ei und Gemüse ist kalorienreich mit 103 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 11g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 319 Kalorien und 16g Protein hält Salat mit Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 14%, Protein 18%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Essig-Öl), Parmesanspäne, Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Salat mit Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Ei und Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
