Salat mit Ei und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Salat mit Ei und Tomaten enthält 270 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 22g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Ei und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 100 g | 20 | 0.3 | 2.5 | 1.5 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 3 | 1 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Brot (Weißbrot) | 30 g | 75 | 0.5 | 15 | 2.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Kirschtomaten · Hartgekochtes Ei · Brot (Weißbrot)
Wie schneidet Salat mit Ei und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +380 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +373 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +411 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +219 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Ei und Tomaten gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Salat mit Ei und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 82 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Ei und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 270 Kalorien und 18g Protein hält Salat mit Ei und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Ei und Tomaten?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Ei und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 32%, Protein 28%
- Energiedichte: 82 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Brot (Weißbrot), Blattsalat (gemischt)
Wie lange dauert es, Salat mit Ei und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Ei und Tomaten?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
