Salat mit Eiern, Hüttenkäse und Balsamico Kalorien & Nährwerte
Salat mit Eiern, Hüttenkäse und Balsamico enthält 397 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 39g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Eiern, Hüttenkäse und Balsamico enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hühnerei, gekocht | 110 g | 155 | 10.5 | 1.1 | 13.8 |
| Hüttenkäse | 50 g | 50 | 2 | 2 | 6.5 |
| Tomate | 100 g | 20 | 0.2 | 3 | 1 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.6 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0 | 10 | 0 |
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hühnerei, gekocht · Hüttenkäse · Tomate · Gurke · Rucola · Balsamico-Creme · Vollkornbrot
Wie schneidet Salat mit Eiern, Hüttenkäse und Balsamico im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +253 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +246 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +284 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +92 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Eiern, Hüttenkäse und Balsamico gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Salat mit Eiern, Hüttenkäse und Balsamico eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 93 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Eiern, Hüttenkäse und Balsamico gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 397 Kalorien und 26g Protein hält Salat mit Eiern, Hüttenkäse und Balsamico dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Eiern, Hüttenkäse und Balsamico?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Eiern, Hüttenkäse und Balsamico?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 39%, Protein 28%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hühnerei, gekocht, Vollkornbrot, Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Salat mit Eiern, Hüttenkäse und Balsamico abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Eiern, Hüttenkäse und Balsamico?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
