Salat mit Eiern, Thunfisch, Mais, Kidneybohnen und Walnüssen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Eiern, Thunfisch, Mais, Kidneybohnen und Walnüssen enthält 311 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 15g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Eiern, Thunfisch, Mais, Kidneybohnen und Walnüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochte Eier | 62 g | 96 | 6.6 | 0.7 | 8.1 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 50 g | 58 | 0.5 | 0 | 13 |
| Mais (Dose) | 60 g | 48 | 0.7 | 8 | 1.5 |
| Kidneybohnen | 40 g | 42 | 0.2 | 6 | 3 |
| Walnüsse | 10 g | 67 | 6.5 | 0.7 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochte Eier · Thunfisch (im eigenen Saft) · Mais (Dose) · Kidneybohnen · Walnüsse
Wie schneidet Salat mit Eiern, Thunfisch, Mais, Kidneybohnen und Walnüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +339 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +332 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit gemischtem Salat | 510g | 999 | 45g | +688 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +370 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Eiern, Thunfisch, Mais, Kidneybohnen und Walnüssen gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 15g Kohlenhydraten ist Salat mit Eiern, Thunfisch, Mais, Kidneybohnen und Walnüssen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 140 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Eiern, Thunfisch, Mais, Kidneybohnen und Walnüssen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 311 Kalorien und 27g Protein hält Salat mit Eiern, Thunfisch, Mais, Kidneybohnen und Walnüssen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Eiern, Thunfisch, Mais, Kidneybohnen und Walnüssen?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Eiern, Thunfisch, Mais, Kidneybohnen und Walnüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 20%, Protein 38%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochte Eier, Walnüsse, Thunfisch (im eigenen Saft)
Wie lange dauert es, Salat mit Eiern, Thunfisch, Mais, Kidneybohnen und Walnüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Eiern, Thunfisch, Mais, Kidneybohnen und Walnüssen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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