Salat mit Eiern, Thunfisch und Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Salat mit Eiern, Thunfisch und Vollkornbrot enthält 613 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 36g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Eiern, Thunfisch und Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Feldsalat | 70 g | 14 | 0.2 | 1 | 1.4 |
| Geriebene Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) | 60 g | 60 | 0.6 | 0 | 13.8 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.1 | 2.1 |
| Feta (zerbröselt) | 20 g | 52 | 4.2 | 0.2 | 3 |
| Hartgekochtes Ei | 150 g | 234 | 18 | 1.8 | 18.6 |
| Vollkornbrot mit Kürbiskernen | 70 g | 175 | 4 | 27 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Feldsalat · Geriebene Karotten · Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft) · Sonnenblumenkerne · Feta (zerbröselt) · Hartgekochtes Ei · Vollkornbrot mit Kürbiskernen
Wie schneidet Salat mit Eiern, Thunfisch und Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +30 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -198 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +482 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +159 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Eiern, Thunfisch und Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Salat mit Eiern, Thunfisch und Vollkornbrot ist kalorienreich mit 143 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Eiern, Thunfisch und Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Mit 613 Kalorien pro Portion ist Salat mit Eiern, Thunfisch und Vollkornbrot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Eiern, Thunfisch und Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Eiern, Thunfisch und Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 23%, Protein 30%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Vollkornbrot mit Kürbiskernen, Thunfisch (im eigenen Saft, abgetropft)
Wie lange dauert es, Salat mit Eiern, Thunfisch und Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~150 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Eiern, Thunfisch und Vollkornbrot?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
