Salat mit Eiern und Feta Kalorien & Nährwerte
Salat mit Eiern und Feta enthält 404 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 15g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Eiern und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomate | 80 g | 16 | 0.2 | 3.2 | 0.8 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Paprika (rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Paprika (grün) | 40 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Feta-Käse | 40 g | 104 | 8.4 | 1.6 | 5.6 |
| Ei (gekocht) | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Karotte | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomate · Gurke · Paprika (rot) · Paprika (grün) · Feta-Käse · Ei (gekocht) · Karotte · Olivenöl
Wie schneidet Salat mit Eiern und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +691 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +368 kcal, weniger Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +281 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | +55 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Eiern und Feta gesund?
In Maßen. Salat mit Eiern und Feta ist kalorienreich mit 101 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Eiern und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 404 Kalorien und 20g Protein hält Salat mit Eiern und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Eiern und Feta?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Eiern und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 15%, Protein 20%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei (gekocht), Feta-Käse, Olivenöl
Wie lange dauert es, Salat mit Eiern und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Eiern und Feta?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
