Salat mit Eiern und Wrap Kalorien & Nährwerte
Salat mit Eiern und Wrap enthält 634 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 47g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Eiern und Wrap enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 70 g | 11 | 0.2 | 1.5 | 0.9 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.2 | 2.2 | 0.6 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Hartgekochtes Ei | 150 g | 225 | 15 | 1.5 | 18 |
| Salatdressing | 30 ml | 90 | 9 | 1.5 | 0.3 |
| Weizen-Tortilla (Wrap) | 70 g | 210 | 6 | 33 | 6 |
| Füllung im Wrap (geschätzt) | 50 g | 75 | 4 | 5 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Gurke · Tomate · Hartgekochtes Ei · Salatdressing · Weizen-Tortilla (Wrap) · Füllung im Wrap (geschätzt)
Wie schneidet Salat mit Eiern und Wrap im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +16 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +9 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +47 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -145 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Eiern und Wrap gesund?
In Maßen. Salat mit Eiern und Wrap ist kalorienreich mit 124 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 47g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Eiern und Wrap gut zum Abnehmen?
Mit 634 Kalorien pro Portion ist Salat mit Eiern und Wrap kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Eiern und Wrap?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Eiern und Wrap?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 30%, Protein 21%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Weizen-Tortilla (Wrap), Salatdressing
Wie lange dauert es, Salat mit Eiern und Wrap abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~155 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Eiern und Wrap?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
