Salat mit Falafel und Croutons Kalorien & Nährwerte
Salat mit Falafel und Croutons enthält 499 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 36g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Falafel und Croutons enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Falafel | 40 g | 120 | 7 | 10 | 5 |
| Edamame | 80 g | 96 | 4 | 8 | 10 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Gelbe Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Getrocknete Tomaten | 20 g | 50 | 3.5 | 3 | 1 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0.05 | 0.8 | 0.2 |
| Croutons | 20 g | 80 | 4 | 9 | 2 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Falafel · Edamame · Brokkoli · Gelbe Paprika · Getrocknete Tomaten · Kirschtomaten · Croutons · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Salat mit Falafel und Croutons im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +144 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -84 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +596 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +273 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Falafel und Croutons gesund?
In Maßen. Salat mit Falafel und Croutons ist kalorienreich mit 166 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Falafel und Croutons gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 499 Kalorien und 20g Protein hält Salat mit Falafel und Croutons dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Falafel und Croutons?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Falafel und Croutons?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 29%, Protein 13%
- Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Falafel, Dressing (Öl-Essig-Basis), Edamame
Wie lange dauert es, Salat mit Falafel und Croutons abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Falafel und Croutons?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
