Salat mit Feigen, Käse und Walnüssen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Feigen, Käse und Walnüssen enthält 403 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 20g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Feigen, Käse und Walnüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.8 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Tomate | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Feige | 50 g | 37 | 0.2 | 9.5 | 0.4 |
| Käsewürfel (z.B. Emmentaler) | 40 g | 156 | 12 | 0.5 | 10 |
| Walnüsse | 15 g | 104 | 10 | 1.5 | 2.3 |
| Balsamico-Dressing | 30 ml | 75 | 7 | 2.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Gurke · Tomate · Feige · Käsewürfel (z.B. Emmentaler) · Walnüsse · Balsamico-Dressing
Wie schneidet Salat mit Feigen, Käse und Walnüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +247 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +240 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +278 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +86 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Feigen, Käse und Walnüssen gesund?
In Maßen. Salat mit Feigen, Käse und Walnüssen ist kalorienreich mit 124 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Feigen, Käse und Walnüssen gut zum Abnehmen?
Mit 403 Kalorien pro Portion ist Salat mit Feigen, Käse und Walnüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Feigen, Käse und Walnüssen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Feigen, Käse und Walnüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 20%, Protein 14%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käsewürfel (z.B. Emmentaler), Walnüsse, Balsamico-Dressing
Wie lange dauert es, Salat mit Feigen, Käse und Walnüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Feigen, Käse und Walnüssen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
