Salat mit Feta, Blaubeeren und Nüssen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Feta, Blaubeeren und Nüssen enthält 867 Kalorien pro Portion (43% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 52g Fett, 73g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Feta, Blaubeeren und Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter (gemischt) | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Feta | 80 g | 208 | 16.8 | 1.6 | 11.2 |
| Blaubeeren | 70 g | 40 | 0.3 | 8.4 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Pinienkerne | 15 g | 105 | 10.5 | 1.5 | 3 |
| Walnüsse | 10 g | 69 | 6.8 | 0.7 | 1.4 |
| Granatapfelkerne | 10 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.1 |
| Brot (Fladenbrot/Ciabatta) | 100 g | 260 | 2 | 50 | 9 |
| Himbeer-Dressing | 50 ml | 150 | 15 | 4 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter (gemischt) · Feta · Blaubeeren · Kirschtomaten · Pinienkerne · Walnüsse · Granatapfelkerne · Brot (Fladenbrot/Ciabatta) · Himbeer-Dressing
Wie schneidet Salat mit Feta, Blaubeeren und Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | -224 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -452 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +228 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | -95 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Feta, Blaubeeren und Nüssen gesund?
In Maßen. Salat mit Feta, Blaubeeren und Nüssen ist kalorienreich mit 183 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 73g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Feta, Blaubeeren und Nüssen gut zum Abnehmen?
Mit 867 Kalorien pro Portion ist Salat mit Feta, Blaubeeren und Nüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Feta, Blaubeeren und Nüssen?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Feta, Blaubeeren und Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 34%, Protein 12%
- Energiedichte: 183 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brot (Fladenbrot/Ciabatta), Feta, Himbeer-Dressing
Wie lange dauert es, Salat mit Feta, Blaubeeren und Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~99 Min
- Radfahren: ~114 Min
- Gehen: ~212 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Feta, Blaubeeren und Nüssen?
- kcal: 43% des Tagesbedarfs
- Fett: 74% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
