Salat mit Feta, Couscous und Blumenkohl Kalorien & Nährwerte
Salat mit Feta, Couscous und Blumenkohl enthält 533 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 34g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Feta, Couscous und Blumenkohl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Paprika | 40 g | 10 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Salatdressing | 20 ml | 80 | 8 | 2 | 0.1 |
| Couscous | 80 g | 110 | 0.5 | 23 | 3.8 |
| Feta | 60 g | 150 | 12 | 1 | 8.5 |
| Blumenkohl | 70 g | 18 | 0.2 | 2.5 | 1.4 |
| Sauce Hollandaise | 30 ml | 150 | 16 | 0.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Radieschen · Paprika · Salatdressing · Couscous · Feta · Blumenkohl · Sauce Hollandaise
Wie schneidet Salat mit Feta, Couscous und Blumenkohl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +110 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -118 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +562 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +239 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Feta, Couscous und Blumenkohl gesund?
In Maßen. Salat mit Feta, Couscous und Blumenkohl ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Feta, Couscous und Blumenkohl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 533 Kalorien und 16g Protein hält Salat mit Feta, Couscous und Blumenkohl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Feta, Couscous und Blumenkohl?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Feta, Couscous und Blumenkohl?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 25%, Protein 12%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Sauce Hollandaise, Couscous
Wie lange dauert es, Salat mit Feta, Couscous und Blumenkohl abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Feta, Couscous und Blumenkohl?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
