Salat mit Feta, Bohnen und Orangen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Feta, Bohnen und Orangen enthält 498 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 21g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Feta, Bohnen und Orangen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Feta | 70 g | 189 | 15.4 | 1.4 | 9.8 |
| Kidneybohnen | 60 g | 60 | 0.3 | 10.8 | 4.2 |
| Orange | 40 g | 19 | 0.1 | 4.4 | 0.4 |
| Fenchel | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 0.6 | 1 |
| Leinsamen | 3 g | 16 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Olivenöl-Dressing | 20 ml | 160 | 17.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Feta · Kidneybohnen · Orange · Fenchel · Sonnenblumenkerne · Leinsamen · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Salat mit Feta, Bohnen und Orangen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +597 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +274 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +187 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | -39 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Feta, Bohnen und Orangen gesund?
In Maßen. Salat mit Feta, Bohnen und Orangen ist kalorienreich mit 162 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Feta, Bohnen und Orangen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 498 Kalorien und 18g Protein hält Salat mit Feta, Bohnen und Orangen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Feta, Bohnen und Orangen?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Feta, Bohnen und Orangen?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 17%, Protein 15%
- Energiedichte: 162 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Olivenöl-Dressing, Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Salat mit Feta, Bohnen und Orangen abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Feta, Bohnen und Orangen?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
