Salat mit Feta und Brötchen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Feta und Brötchen enthält 833 Kalorien pro Portion (42% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 44g Fett, 76g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Feta und Brötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Feta | 100 g | 260 | 21 | 1 | 17 |
| Getrocknete Tomaten | 30 g | 75 | 5 | 6 | 2 |
| Salatmix (Eisberg, Lollo Rosso, Frisée) | 150 g | 25 | 0.5 | 3 | 1.5 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Rote Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Paprika (gewürfelt) | 20 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Joghurt-Dressing | 60 ml | 150 | 14 | 4 | 1 |
| Brötchen | 120 g | 300 | 3 | 58 | 10 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Feta · Getrocknete Tomaten · Salatmix (Eisberg, Lollo Rosso, Frisée) · Kirschtomaten · Rote Zwiebeln · Paprika (gewürfelt) · Joghurt-Dressing · Brötchen
Wie schneidet Salat mit Feta und Brötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | -190 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -418 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +262 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | -61 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Feta und Brötchen gesund?
In Maßen. Salat mit Feta und Brötchen ist kalorienreich mit 151 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 76g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Feta und Brötchen gut zum Abnehmen?
Mit 833 Kalorien pro Portion ist Salat mit Feta und Brötchen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Feta und Brötchen?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Feta und Brötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 37%, Protein 16%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Feta, Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Salat mit Feta und Brötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~95 Min
- Radfahren: ~110 Min
- Gehen: ~204 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Feta und Brötchen?
- kcal: 42% des Tagesbedarfs
- Fett: 63% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
