Salat mit Feta und Couscous Kalorien & Nährwerte
Salat mit Feta und Couscous enthält 450 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 41g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Feta und Couscous enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Paprika (grün) | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 80 | 8.5 | 1 | 0.1 |
| Kartoffeln | 50 g | 40 | 0.1 | 9 | 1 |
| Couscous | 80 g | 110 | 0.5 | 23 | 3.5 |
| Feta | 60 g | 150 | 12 | 1 | 8 |
| Joghurt-Dressing | 30 ml | 45 | 3 | 2.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Radieschen · Paprika (rot) · Paprika (grün) · Salatdressing (Essig-Öl) · Kartoffeln · Couscous · Feta · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Salat mit Feta und Couscous im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +193 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -35 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +645 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +322 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Feta und Couscous gesund?
In Maßen. Salat mit Feta und Couscous ist kalorienreich mit 125 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Feta und Couscous gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 450 Kalorien und 16g Protein hält Salat mit Feta und Couscous dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Feta und Couscous?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Feta und Couscous?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 36%, Protein 15%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Couscous, Salatdressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Salat mit Feta und Couscous abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Feta und Couscous?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
