Salat mit Feta und Granatapfel Kalorien & Nährwerte
Salat mit Feta und Granatapfel enthält 536 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 46g Fett, 13g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Feta und Granatapfel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Feta | 100 g | 260 | 21 | 1 | 14 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Tomate (Kirschtomaten) | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Paprika (gelb) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Oliven (grün) | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Oliven (schwarz) | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Granatapfelkerne | 10 g | 7 | 0.1 | 1.7 | 0.1 |
| Olivenöl (Dressing) | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter (gemischt) · Feta · Gurke · Tomate (Kirschtomaten) · Paprika (rot) · Paprika (gelb) · Rote Zwiebel · Oliven (grün) · Oliven (schwarz) · Granatapfelkerne · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Salat mit Feta und Granatapfel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +559 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +236 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +149 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | -77 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Feta und Granatapfel gesund?
In Maßen. Salat mit Feta und Granatapfel ist kalorienreich mit 136 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Feta und Granatapfel gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 536 Kalorien und 16g Protein hält Salat mit Feta und Granatapfel dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Feta und Granatapfel?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Feta und Granatapfel?
- Makro-Verteilung: Fett 77%, KH 10%, Protein 13%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Olivenöl (Dressing), Oliven (grün)
Wie lange dauert es, Salat mit Feta und Granatapfel abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Feta und Granatapfel?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 65% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
