Salat mit Frühlingsrollen und Gulaschsuppe Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Salat mit Frühlingsrollen und Gulaschsuppe hat etwa 976 kcal (49% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 57 g, Kohlenhydrate 84 g, Protein 32 g. Wichtige Zutaten: Frühlingsrolle, Salatblätter gemischt, Gurkenscheiben.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Frühlingsrolle	200 g	480	28	44	12
Salatblätter gemischt	80 g	16	0.2	2.4	1.2
Gurkenscheiben	100 g	15	0.1	3.6	0.7
Tomatenscheiben	80 g	14	0.2	3	0.7
Paprika (rot)	50 g	15	0.1	3.5	0.5
Sojasprossen	30 g	12	0.2	1.8	1.2
Orangenfilets	50 g	24	0.1	5.9	0.5
Develey Essig & Öl Dressing	30 ml	100	10	2	0.1
Gulaschsuppe	300 ml	300	18	18	15

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Frühlingsrolle · Salatblätter gemischt · Gurkenscheiben · Tomatenscheiben · Paprika (rot) · Sojasprossen · Orangenfilets · Develey Essig & Öl Dressing · Gulaschsuppe

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 35%, Protein 13%
• Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Frühlingsrolle, Gulaschsuppe, Develey Essig & Öl Dressing

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~120 Min
• Radfahren: ~123 Min
• Gehen: ~239 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 81% des Tagesbedarfs
• KH: 42% des Tagesbedarfs
• Protein: 32% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.