Salat mit Frischkäse-Quark-Dressing Kalorien & Nährwerte
Salat mit Frischkäse-Quark-Dressing enthält 325 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 22g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Frischkäse-Quark-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.8 |
| Tomate | 70 g | 13 | 0.1 | 2.4 | 0.7 |
| Landgurke | 100 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Karotte | 50 g | 21 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Avocado | 75 g | 120 | 12 | 1.5 | 1.5 |
| Edamame | 30 g | 36 | 1.5 | 2.7 | 3.3 |
| Gebratene Pilze (Champignons) | 70 g | 35 | 1.5 | 2.5 | 2.5 |
| Körniger Frischkäse Magerstufe | 50 g | 35 | 0.5 | 1.5 | 6.5 |
| Magerquark | 50 g | 33 | 0.1 | 2 | 6.5 |
| Mittelscharfer Senf | 5 g | 6 | 0.3 | 0.3 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Tomate · Landgurke · Karotte · Avocado · Edamame · Gebratene Pilze (Champignons) · Körniger Frischkäse Magerstufe · Magerquark · Mittelscharfer Senf
Wie schneidet Salat mit Frischkäse-Quark-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +770 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +447 kcal, weniger Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +360 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | +134 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Frischkäse-Quark-Dressing gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Salat mit Frischkäse-Quark-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 56 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Frischkäse-Quark-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 325 Kalorien und 23g Protein hält Salat mit Frischkäse-Quark-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Frischkäse-Quark-Dressing?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Frischkäse-Quark-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 27%, Protein 28%
- Energiedichte: 56 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Edamame, Gebratene Pilze (Champignons)
Wie lange dauert es, Salat mit Frischkäse-Quark-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Frischkäse-Quark-Dressing?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
