Salat mit Garnelen und Bohnen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Garnelen und Bohnen enthält 300 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 23g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Garnelen und Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Garnelen | 50 g | 43 | 0.5 | 0.5 | 9 |
| Kidneybohnen | 30 g | 33 | 0.2 | 5.5 | 2.1 |
| Weiße Bohnen | 30 g | 33 | 0.2 | 5.5 | 2.1 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Cremiges Dressing (z.B. Joghurt-Dressing) | 60 ml | 150 | 15 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Garnelen · Kidneybohnen · Weiße Bohnen · Mais · Tomaten · Gurke · Cremiges Dressing (z.B. Joghurt-Dressing)
Wie schneidet Salat mit Garnelen und Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +795 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +472 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +385 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | +159 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Garnelen und Bohnen gesund?
In Maßen. Salat mit Garnelen und Bohnen ist kalorienreich mit 88 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Garnelen und Bohnen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 300 Kalorien und 16g Protein hält Salat mit Garnelen und Bohnen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Garnelen und Bohnen?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Garnelen und Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 30%, Protein 20%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Cremiges Dressing (z.B. Joghurt-Dressing), Garnelen, Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Salat mit Garnelen und Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Garnelen und Bohnen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
