Salat mit Garnelen und Ei Kalorien & Nährwerte
Salat mit Garnelen und Ei enthält 322 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 13g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Garnelen und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Tomate | 100 g | 18 | 0.2 | 2.6 | 0.9 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Garnelen | 50 g | 45 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.5 | 0.9 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Oliven (schwarz) | 10 g | 12 | 1.2 | 0.1 | 0.1 |
| Dressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Tomate · Gurke · Garnelen · Mais · Hartgekochtes Ei · Oliven (schwarz) · Dressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Salat mit Garnelen und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +773 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +450 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +363 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | +137 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Garnelen und Ei gesund?
In Maßen. Salat mit Garnelen und Ei ist kalorienreich mit 81 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Garnelen und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 322 Kalorien und 19g Protein hält Salat mit Garnelen und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Garnelen und Ei?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Garnelen und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 16%, Protein 25%
- Energiedichte: 81 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Vinaigrette), Hartgekochtes Ei, Garnelen
Wie lange dauert es, Salat mit Garnelen und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Garnelen und Ei?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
