Salat mit Garnelen und Randen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Garnelen und Randen enthält 256 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 20g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Garnelen und Randen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Randen (Rote Bete) | 100 g | 43 | 0.2 | 9.6 | 1.6 |
| Garnelen | 70 g | 60 | 0.7 | 0.7 | 12.6 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Gurken | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Randen (Rote Bete) · Garnelen · Karotten · Gurken · Tomaten · Salatsauce (Vinaigrette)
Wie schneidet Salat mit Garnelen und Randen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +394 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +387 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +425 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +233 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Garnelen und Randen gesund?
In Maßen. Salat mit Garnelen und Randen ist kalorienreich mit 69 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Garnelen und Randen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 256 Kalorien und 16g Protein hält Salat mit Garnelen und Randen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Garnelen und Randen?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Garnelen und Randen?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 32%, Protein 21%
- Energiedichte: 69 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce (Vinaigrette), Garnelen, Randen (Rote Bete)
Wie lange dauert es, Salat mit Garnelen und Randen abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~63 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Garnelen und Randen?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
