Salat mit Hähnchen und Mais Kalorien & Nährwerte
Salat mit Hähnchen und Mais enthält 434 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 28g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Hähnchen und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Römersalat | 150 g | 26 | 0.3 | 4.8 | 1.8 |
| Hähnchenbrust | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Mais | 50 g | 43 | 0.6 | 8.8 | 1.5 |
| Croutons | 20 g | 80 | 3.5 | 10 | 2 |
| Joghurt-Dressing | 60 ml | 120 | 10 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Römersalat · Hähnchenbrust · Mais · Croutons · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Salat mit Hähnchen und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +216 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +209 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +247 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +55 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Hähnchen und Mais gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Salat mit Hähnchen und Mais eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Hähnchen und Mais gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 434 Kalorien und 38g Protein hält Salat mit Hähnchen und Mais dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Hähnchen und Mais?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Hähnchen und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 25%, Protein 38%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Joghurt-Dressing, Croutons
Wie lange dauert es, Salat mit Hähnchen und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Hähnchen und Mais?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
