Salat mit Hähnchenbrust, Kartoffelspalten und Dressing Kalorien & Nährwerte
Salat mit Hähnchenbrust, Kartoffelspalten und Dressing enthält 528 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 42g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Hähnchenbrust, Kartoffelspalten und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust (nicht paniert) | 120 g | 198 | 4.8 | 0 | 38.4 |
| Kartoffelspalten | 150 g | 225 | 7.5 | 34.5 | 3 |
| Eisbergsalat | 80 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.8 |
| Rotkohl | 30 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 80 | 7.2 | 2.4 | 0.8 |
| Chiliflocken | 2 g | 6 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust (nicht paniert) · Kartoffelspalten · Eisbergsalat · Rotkohl · Joghurt-Dressing · Chiliflocken
Wie schneidet Salat mit Hähnchenbrust, Kartoffelspalten und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +122 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +115 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +153 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -39 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Hähnchenbrust, Kartoffelspalten und Dressing gesund?
Ja. Mit 43g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Salat mit Hähnchenbrust, Kartoffelspalten und Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 125 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Hähnchenbrust, Kartoffelspalten und Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 528 Kalorien und 43g Protein hält Salat mit Hähnchenbrust, Kartoffelspalten und Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Hähnchenbrust, Kartoffelspalten und Dressing?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Hähnchenbrust, Kartoffelspalten und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 32%, Protein 34%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelspalten, Hähnchenbrust (nicht paniert), Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Salat mit Hähnchenbrust, Kartoffelspalten und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Hähnchenbrust, Kartoffelspalten und Dressing?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
