Salat mit Hähnchenbrust und Ei Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Salat mit Hähnchenbrust und Ei hat etwa 362 kcal (18% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 11 g, Kohlenhydrate 18 g, Protein 50 g. Wichtige Zutaten: Hähnchenbruststreifen, Eisbergsalat, Römersalat.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchenbruststreifen	120 g	198	4.2	0	39.6
Eisbergsalat	80 g	11	0.1	2.2	0.8
Römersalat	40 g	6	0.1	1.2	0.5
Radicchio	30 g	5	0.1	0.9	0.4
Gurke	80 g	12	0.1	2.4	0.6
Tomate	60 g	11	0.1	2.4	0.6
Paprika rot	40 g	12	0.1	2.8	0.4
Mais	30 g	29	0.3	6	0.9
Hartgekochtes Ei	50 g	78	5.5	0.4	6.3

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchenbruststreifen · Eisbergsalat · Römersalat · Radicchio · Gurke · Tomate · Paprika rot · Mais · Hartgekochtes Ei

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 20%, Protein 54%
• Energiedichte: 68 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Hähnchenbruststreifen, Hartgekochtes Ei, Mais

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~44 Min
• Radfahren: ~46 Min
• Gehen: ~89 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 15% des Tagesbedarfs
• KH: 9% des Tagesbedarfs
• Protein: 50% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.