Salat mit Hähnchenbrust und italienischem Dressing Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Salat mit Hähnchenbrust und italienischem Dressing hat etwa 536 kcal (27% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 29 g, Kohlenhydrate 31 g, Protein 40 g. Wichtige Zutaten: Salatblätter, Hähnchenbruststreifen, Kirschtomaten.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Salatblätter	50 g	8	0.1	1.5	0.6
Hähnchenbruststreifen	100 g	165	3.6	0	32.5
Kirschtomaten	45 g	9	0.1	2	0.5
Gurkenscheiben	60 g	9	0.1	1.8	0.4
Mais	50 g	43	0.5	8.5	1.5
Kidneybohnen	50 g	50	0.3	8.5	3.5
Paprika (grün/rot)	40 g	12	0.1	2.5	0.5
Italienisches Dressing	80 ml	240	24	6	0.8

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Salatblätter · Hähnchenbruststreifen · Kirschtomaten · Gurkenscheiben · Mais · Kidneybohnen · Paprika (grün/rot) · Italienisches Dressing

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 23%, Protein 29%
• Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Italienisches Dressing, Hähnchenbruststreifen, Kidneybohnen

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~66 Min
• Radfahren: ~68 Min
• Gehen: ~131 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 41% des Tagesbedarfs
• KH: 15% des Tagesbedarfs
• Protein: 40% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.