Salat mit Hüttenkäse, Apfel und Randen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Hüttenkäse, Apfel und Randen enthält 224 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 28g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Hüttenkäse, Apfel und Randen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.7 |
| Apfel | 100 g | 52 | 0.2 | 13.8 | 0.3 |
| Randen (Rote Bete) | 50 g | 21 | 0.1 | 4.8 | 0.8 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Hüttenkäse (Magerquark) | 80 g | 68 | 1.6 | 2.8 | 11.2 |
| Salatsauce (Essig-Öl) | 15 ml | 60 | 6 | 1 | 0 |
| Pfeffer | 1 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Apfel · Randen (Rote Bete) · Karotten · Hüttenkäse (Magerquark) · Salatsauce (Essig-Öl) · Pfeffer
Wie schneidet Salat mit Hüttenkäse, Apfel und Randen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +426 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +419 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +457 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +265 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Hüttenkäse, Apfel und Randen gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Salat mit Hüttenkäse, Apfel und Randen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 65 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Hüttenkäse, Apfel und Randen gut zum Abnehmen?
Mit 224 Kalorien pro Portion ist Salat mit Hüttenkäse, Apfel und Randen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Hüttenkäse, Apfel und Randen?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Hüttenkäse, Apfel und Randen?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 49%, Protein 19%
- Energiedichte: 65 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hüttenkäse (Magerquark), Salatsauce (Essig-Öl), Apfel
Wie lange dauert es, Salat mit Hüttenkäse, Apfel und Randen abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~55 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Hüttenkäse, Apfel und Randen?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
