Salat mit Hackfleisch und Reis Kalorien & Nährwerte
Salat mit Hackfleisch und Reis enthält 929 Kalorien pro Portion (46% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 68g Fett, 38g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Hackfleisch und Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüner Salat | 70 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.9 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Gurken | 50 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Grüne Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 0.1 | 0.3 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 28 | 3 | 0.1 | 0.2 |
| Milder Peperoni | 40 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Sonnenblumenkerne | 15 g | 87 | 7.5 | 1.5 | 3 |
| Feta-Käse | 30 g | 78 | 6 | 0.5 | 4.5 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0.1 |
| Hackfleisch (gemischt) | 150 g | 375 | 30 | 0 | 25 |
| Reis (gekocht) | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüner Salat · Tomaten · Gurken · Grüne Oliven · Schwarze Oliven · Milder Peperoni · Sonnenblumenkerne · Feta-Käse · Salatdressing (Öl-Essig-Basis) · Hackfleisch (gemischt) · Reis (gekocht)
Wie schneidet Salat mit Hackfleisch und Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | -279 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | -286 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | -248 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -440 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Hackfleisch und Reis gesund?
In Maßen. Salat mit Hackfleisch und Reis ist kalorienreich mit 159 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Hackfleisch und Reis gut zum Abnehmen?
Mit 929 Kalorien pro Portion ist Salat mit Hackfleisch und Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Hackfleisch und Reis?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Hackfleisch und Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 66%, KH 16%, Protein 18%
- Energiedichte: 159 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Reis (gekocht)
Wie lange dauert es, Salat mit Hackfleisch und Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~106 Min
- Radfahren: ~123 Min
- Gehen: ~228 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Hackfleisch und Reis?
- kcal: 46% des Tagesbedarfs
- Fett: 97% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
