Salat mit Halloumi und Schinkenbrot Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Salat mit Halloumi und Schinkenbrot hat etwa 770 kcal (39% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 45 g, Kohlenhydrate 42 g, Protein 50 g. Wichtige Zutaten: Blattsalat, Halloumi gegrillt, Balsamico-Creme.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Blattsalat	100 g	15	0.2	2.9	1.4
Halloumi gegrillt	150 g	480	36	3	36
Balsamico-Creme	15 ml	45	0	10.5	0
Sesamsamen	5 g	29	2.5	1.2	0.9
Tomaten	50 g	9	0.1	1.8	0.5
Gurken	50 g	8	0.1	1.6	0.3
Vollkornbrot	50 g	110	1.5	20	4
Frischkäse	20 g	48	4	1	2
Kochschinken	20 g	26	0.8	0.2	4.5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Blattsalat · Halloumi gegrillt · Balsamico-Creme · Sesamsamen · Tomaten · Gurken · Vollkornbrot · Frischkäse · Kochschinken

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 22%, Protein 25%
• Energiedichte: 167 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Halloumi gegrillt, Vollkornbrot, Frischkäse

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~94 Min
• Radfahren: ~97 Min
• Gehen: ~189 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 65% des Tagesbedarfs
• KH: 21% des Tagesbedarfs
• Protein: 50% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.