Salat mit Himbeeren, Nüssen und Käse Kalorien & Nährwerte
Salat mit Himbeeren, Nüssen und Käse enthält 353 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 10g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Himbeeren, Nüssen und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1.2 |
| Himbeeren | 50 g | 26 | 0.3 | 3 | 0.7 |
| Walnüsse | 15 g | 98 | 9.8 | 1 | 2.3 |
| Cashewkerne | 10 g | 59 | 4.8 | 2 | 1.8 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 1 | 2 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.4 | 0.5 | 1.2 |
| Mozzarella | 30 g | 72 | 5.4 | 0.6 | 5.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Himbeeren · Walnüsse · Cashewkerne · Sonnenblumenkerne · Kürbiskerne · Mozzarella
Wie schneidet Salat mit Himbeeren, Nüssen und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +297 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +290 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +328 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +136 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Himbeeren, Nüssen und Käse gesund?
In Maßen. Salat mit Himbeeren, Nüssen und Käse ist kalorienreich mit 177 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Himbeeren, Nüssen und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 353 Kalorien pro Portion ist Salat mit Himbeeren, Nüssen und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Himbeeren, Nüssen und Käse?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Himbeeren, Nüssen und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 71%, KH 11%, Protein 18%
- Energiedichte: 177 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Walnüsse, Mozzarella, Cashewkerne
Wie lange dauert es, Salat mit Himbeeren, Nüssen und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Himbeeren, Nüssen und Käse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
