Salat mit Himbeeren, Nüssen und Kernen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Himbeeren, Nüssen und Kernen enthält 397 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 13g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Himbeeren, Nüssen und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1.2 |
| Himbeeren | 50 g | 26 | 0.3 | 5.5 | 0.7 |
| Walnüsse | 15 g | 105 | 10.5 | 1.1 | 2.3 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.7 | 0.5 | 2.4 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 0.9 | 2.1 |
| Cashewkerne | 10 g | 59 | 4.7 | 2.7 | 1.8 |
| Feta (oder ähnlicher Frischkäse) | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Himbeeren · Walnüsse · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Cashewkerne · Feta (oder ähnlicher Frischkäse)
Wie schneidet Salat mit Himbeeren, Nüssen und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +253 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +246 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +284 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +92 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Himbeeren, Nüssen und Kernen gesund?
In Maßen. Salat mit Himbeeren, Nüssen und Kernen ist kalorienreich mit 194 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Himbeeren, Nüssen und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 397 Kalorien pro Portion ist Salat mit Himbeeren, Nüssen und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Himbeeren, Nüssen und Kernen?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Himbeeren, Nüssen und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 73%, KH 13%, Protein 14%
- Energiedichte: 194 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Walnüsse, Feta (oder ähnlicher Frischkäse), Cashewkerne
Wie lange dauert es, Salat mit Himbeeren, Nüssen und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Himbeeren, Nüssen und Kernen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
