Salat mit Hirtenkäse Kalorien & Nährwerte
Salat mit Hirtenkäse enthält 210 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 10g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Hirtenkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salat (verschiedene Sorten) | 180 g | 27 | 0.3 | 3.6 | 1.8 |
| Hirtenkäse | 51 g | 158 | 12.8 | 0.5 | 10.2 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Mais | 15 g | 13 | 0.2 | 2.8 | 0.4 |
| Möhren | 12 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.1 |
| Gurken | 12 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salat (verschiedene Sorten) · Hirtenkäse · Tomaten · Mais · Möhren · Gurken
Wie schneidet Salat mit Hirtenkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +885 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +562 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +475 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | +249 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Hirtenkäse gesund?
In Maßen. Salat mit Hirtenkäse ist kalorienreich mit 70 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Hirtenkäse gut zum Abnehmen?
Mit 210 Kalorien pro Portion ist Salat mit Hirtenkäse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Hirtenkäse?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Hirtenkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 18%, Protein 24%
- Energiedichte: 70 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hirtenkäse, Salat (verschiedene Sorten), Mais
Wie lange dauert es, Salat mit Hirtenkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~51 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Hirtenkäse?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
