Salat mit Hummus und Kernen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Hummus und Kernen enthält 465 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 37g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Hummus und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Hummus | 50 g | 100 | 7 | 6 | 3 |
| Tomaten (Cherry) | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Karotten (gerieben) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.7 | 0.5 | 2.4 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.1 | 2.1 |
| Sprossen (Alfalfa/Mungbohnen) | 15 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Brot (Fladenbrot/Knäckebrot) | 40 g | 120 | 2 | 22 | 3 |
| Dressing (Vinaigrette) | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Hummus · Tomaten (Cherry) · Karotten (gerieben) · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Sprossen (Alfalfa/Mungbohnen) · Brot (Fladenbrot/Knäckebrot) · Dressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Salat mit Hummus und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +178 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -50 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +630 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +307 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Hummus und Kernen gesund?
In Maßen. Salat mit Hummus und Kernen ist kalorienreich mit 163 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Hummus und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 465 Kalorien pro Portion ist Salat mit Hummus und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Hummus und Kernen?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Hummus und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 32%, Protein 11%
- Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brot (Fladenbrot/Knäckebrot), Hummus, Dressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Salat mit Hummus und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Hummus und Kernen?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
