Salat mit Hummus und Nüssen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Hummus und Nüssen enthält 531 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 44g Fett, 21g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Hummus und Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 40 g | 10 | 0.3 | 1.5 | 1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Cherrytomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.6 |
| Hummus | 100 g | 250 | 18 | 15 | 8 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.7 | 0.5 | 2.4 |
| Walnüsse | 10 g | 65 | 6.5 | 0.7 | 1.4 |
| Olivenöl (Dressing) | 15 ml | 130 | 14.5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Gurke · Cherrytomaten · Hummus · Kürbiskerne · Walnüsse · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Salat mit Hummus und Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +112 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -116 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +564 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +241 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Hummus und Nüssen gesund?
In Maßen. Salat mit Hummus und Nüssen ist kalorienreich mit 186 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Hummus und Nüssen gut zum Abnehmen?
Mit 531 Kalorien pro Portion ist Salat mit Hummus und Nüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Hummus und Nüssen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Hummus und Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 75%, KH 16%, Protein 9%
- Energiedichte: 186 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hummus, Olivenöl (Dressing), Walnüsse
Wie lange dauert es, Salat mit Hummus und Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Hummus und Nüssen?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 63% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
