Salat mit Hähnchen, Quinoa und Ei Kalorien & Nährwerte
Salat mit Hähnchen, Quinoa und Ei enthält 585 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 48g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Hähnchen, Quinoa und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 32 |
| Quinoa | 50 g | 186 | 3 | 32 | 7 |
| Hartgekochtes Ei | 60 g | 90 | 6 | 0.6 | 7.5 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 1.5 | 0.3 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Geriebener Karotten | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Weißkohl (gerieben) | 50 g | 13 | 0.1 | 2.8 | 0.7 |
| Balsamico-Dressing | 30 ml | 60 | 4 | 5 | 0 |
| Apfelwürfel | 20 g | 10 | 0.1 | 2.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Quinoa · Hartgekochtes Ei · Schwarze Oliven · Gurke · Geriebener Karotten · Weißkohl (gerieben) · Balsamico-Dressing · Apfelwürfel
Wie schneidet Salat mit Hähnchen, Quinoa und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +510 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +187 kcal, weniger Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +100 kcal, weniger Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | -126 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Hähnchen, Quinoa und Ei gesund?
Ja. Mit 48g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Salat mit Hähnchen, Quinoa und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 143 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Hähnchen, Quinoa und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 585 Kalorien und 48g Protein hält Salat mit Hähnchen, Quinoa und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Hähnchen, Quinoa und Ei?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Hähnchen, Quinoa und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 33%, Protein 34%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Hähnchenbrust, Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Salat mit Hähnchen, Quinoa und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Hähnchen, Quinoa und Ei?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
