Salat mit Hähnchen und Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Salat mit Hähnchen und Joghurt-Dressing enthält 230 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 14g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Hähnchen und Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Hähnchenbrust | 50 g | 75 | 1.5 | 0 | 15 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.8 | 0.9 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Karotten (gerieben) | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.1 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 100 | 9 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Hähnchenbrust · Mais · Kirschtomaten · Karotten (gerieben) · Rote Zwiebel · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Salat mit Hähnchen und Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +420 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +413 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +451 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +259 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Hähnchen und Joghurt-Dressing gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 14g Kohlenhydraten ist Salat mit Hähnchen und Joghurt-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Hähnchen und Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 230 Kalorien und 18g Protein hält Salat mit Hähnchen und Joghurt-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Hähnchen und Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Hähnchen und Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 25%, Protein 31%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dressing, Hähnchenbrust, Mais
Wie lange dauert es, Salat mit Hähnchen und Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~56 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Hähnchen und Joghurt-Dressing?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
