Salat mit Hähnchen und Kichererbsen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Hähnchen und Kichererbsen enthält 386 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 21g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Hähnchen und Kichererbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 80 g | 130 | 2 | 0 | 27 |
| Eisbergsalat | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.7 |
| Babyspinat | 20 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1 | 12 | 4 |
| Edamame | 30 g | 40 | 2 | 3 | 3.5 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Dressing (Essig-Öl-Basis) | 30 ml | 120 | 13 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Eisbergsalat · Babyspinat · Kichererbsen · Edamame · Paprika (rot) · Dressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Salat mit Hähnchen und Kichererbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +257 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | +29 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +709 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +386 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Hähnchen und Kichererbsen gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 21g Kohlenhydraten ist Salat mit Hähnchen und Kichererbsen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 129 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Hähnchen und Kichererbsen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 386 Kalorien und 36g Protein hält Salat mit Hähnchen und Kichererbsen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Hähnchen und Kichererbsen?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Hähnchen und Kichererbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 22%, Protein 35%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Dressing (Essig-Öl-Basis), Kichererbsen
Wie lange dauert es, Salat mit Hähnchen und Kichererbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Hähnchen und Kichererbsen?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
