Salat mit Hähnchen und Quark-Zwiebel-Dressing Kalorien & Nährwerte
Salat mit Hähnchen und Quark-Zwiebel-Dressing enthält 423 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 33g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Hähnchen und Quark-Zwiebel-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Eisbergsalat | 80 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.8 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.5 |
| Kartoffeln (gebraten) | 100 g | 150 | 5 | 23 | 3 |
| Quark-Zwiebel-Dressing | 80 g | 80 | 2 | 5 | 10 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Eisbergsalat · Gurke · Tomate · Kartoffeln (gebraten) · Quark-Zwiebel-Dressing
Wie schneidet Salat mit Hähnchen und Quark-Zwiebel-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +227 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +220 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +258 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +66 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Hähnchen und Quark-Zwiebel-Dressing gesund?
Ja. Mit 46g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Salat mit Hähnchen und Quark-Zwiebel-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 92 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Hähnchen und Quark-Zwiebel-Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 423 Kalorien und 46g Protein hält Salat mit Hähnchen und Quark-Zwiebel-Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Hähnchen und Quark-Zwiebel-Dressing?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Hähnchen und Quark-Zwiebel-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 31%, Protein 46%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Kartoffeln (gebraten), Quark-Zwiebel-Dressing
Wie lange dauert es, Salat mit Hähnchen und Quark-Zwiebel-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Hähnchen und Quark-Zwiebel-Dressing?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
