Salat mit Hühnerkäse Kalorien & Nährwerte
Salat mit Hühnerkäse enthält 240 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 14g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Hühnerkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Chicorée | 20 g | 15 | 0.1 | 2 | 1.5 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.2 | 0.7 | 0.7 |
| Tomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Mais | 30 g | 26 | 0.4 | 5 | 0.8 |
| Hühnerbrust | 34 g | 55 | 1.5 | 0 | 10 |
| Gouda | 24 g | 82 | 6 | 0.5 | 6 |
| Joghurt-Dressing | 20 ml | 40 | 2.5 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Chicorée · Rucola · Tomaten · Mais · Hühnerbrust · Gouda · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Salat mit Hühnerkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +410 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +403 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +441 kcal, gleich viel Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | +249 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Hühnerkäse gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 14g Kohlenhydraten ist Salat mit Hühnerkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Hühnerkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 240 Kalorien und 21g Protein hält Salat mit Hühnerkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Hühnerkäse?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Hühnerkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 24%, Protein 35%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gouda, Hühnerbrust, Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Salat mit Hühnerkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~59 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Hühnerkäse?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
