Salat mit Käse, Oliven und Brot Kalorien & Nährwerte
Salat mit Käse, Oliven und Brot enthält 770 Kalorien pro Portion (39% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 46g Fett, 58g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Käse, Oliven und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüner Salat | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0.05 | 0.4 | 0.2 |
| Hartgekochtes Ei | 25 g | 38 | 2.6 | 0.2 | 3.2 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
| Hummus | 50 g | 100 | 7 | 6 | 3 |
| Brot (Baguette) | 90 g | 230 | 1.5 | 48 | 8 |
| Käse (Hartkäse) | 60 g | 240 | 19 | 0.5 | 16 |
| Grüne Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0.1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüner Salat · Radieschen · Hartgekochtes Ei · Salatsauce (Vinaigrette) · Hummus · Brot (Baguette) · Käse (Hartkäse) · Grüne Oliven
Wie schneidet Salat mit Käse, Oliven und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | -127 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | -355 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +325 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +2 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Käse, Oliven und Brot gesund?
In Maßen. Salat mit Käse, Oliven und Brot ist kalorienreich mit 223 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 58g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Käse, Oliven und Brot gut zum Abnehmen?
Mit 770 Kalorien pro Portion ist Salat mit Käse, Oliven und Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Käse, Oliven und Brot?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Käse, Oliven und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 30%, Protein 16%
- Energiedichte: 223 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Hartkäse), Brot (Baguette), Salatsauce (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Salat mit Käse, Oliven und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~88 Min
- Radfahren: ~102 Min
- Gehen: ~189 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Käse, Oliven und Brot?
- kcal: 39% des Tagesbedarfs
- Fett: 66% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
