Salat mit Kürbis, Roter Bete, Feta und paniertem Tofu mit Brot und Essiggurke Kalorien & Nährwerte
Salat mit Kürbis, Roter Bete, Feta und paniertem Tofu mit Brot und Essiggurke enthält 502 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 41g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Kürbis, Roter Bete, Feta und paniertem Tofu mit Brot und Essiggurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brot mit Kernen | 40 g | 100 | 1.5 | 18 | 3 |
| Essiggurke | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Kürbis (gekocht) | 80 g | 28 | 0.2 | 6 | 1 |
| Rote Bete (gekocht) | 60 g | 26 | 0.1 | 5 | 1 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Walnüsse | 10 g | 65 | 6 | 1 | 1.5 |
| Paniertes Tofu | 80 g | 200 | 12 | 10 | 13 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brot mit Kernen · Essiggurke · Kürbis (gekocht) · Rote Bete (gekocht) · Feta · Walnüsse · Paniertes Tofu
Wie schneidet Salat mit Kürbis, Roter Bete, Feta und paniertem Tofu mit Brot und Essiggurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +148 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +141 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +179 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -13 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Kürbis, Roter Bete, Feta und paniertem Tofu mit Brot und Essiggurke gesund?
In Maßen. Salat mit Kürbis, Roter Bete, Feta und paniertem Tofu mit Brot und Essiggurke ist kalorienreich mit 157 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Kürbis, Roter Bete, Feta und paniertem Tofu mit Brot und Essiggurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 502 Kalorien und 24g Protein hält Salat mit Kürbis, Roter Bete, Feta und paniertem Tofu mit Brot und Essiggurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Kürbis, Roter Bete, Feta und paniertem Tofu mit Brot und Essiggurke?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Kürbis, Roter Bete, Feta und paniertem Tofu mit Brot und Essiggurke?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 33%, Protein 20%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Paniertes Tofu, Brot mit Kernen, Feta
Wie lange dauert es, Salat mit Kürbis, Roter Bete, Feta und paniertem Tofu mit Brot und Essiggurke abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Kürbis, Roter Bete, Feta und paniertem Tofu mit Brot und Essiggurke?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
