Salat mit Kapuzinerkresse und Feta Kalorien & Nährwerte
Salat mit Kapuzinerkresse und Feta enthält 225 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 12g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Kapuzinerkresse und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kopfsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Rote Zwiebel | 40 g | 16 | 0.1 | 3.6 | 0.4 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Rote Johannisbeeren | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Kapuzinerkresse (Blüten und Blätter) | 10 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Apfel | 30 g | 16 | 0.1 | 4 | 0.1 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Essig (Apfelessig) | 5 ml | 1 | 0 | 0.1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kopfsalat · Rote Zwiebel · Feta · Rote Johannisbeeren · Kapuzinerkresse (Blüten und Blätter) · Apfel · Olivenöl · Essig (Apfelessig)
Wie schneidet Salat mit Kapuzinerkresse und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +418 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | +190 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +870 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +547 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Kapuzinerkresse und Feta gesund?
In Maßen. Salat mit Kapuzinerkresse und Feta ist kalorienreich mit 100 kcal/100 g. Mit 6g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Kapuzinerkresse und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 225 Kalorien pro Portion ist Salat mit Kapuzinerkresse und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Kapuzinerkresse und Feta?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Kapuzinerkresse und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 68%, KH 21%, Protein 11%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Feta, Rote Zwiebel
Wie lange dauert es, Salat mit Kapuzinerkresse und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~55 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Kapuzinerkresse und Feta?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
