Salat mit Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Salat mit Kartoffeln enthält 274 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 42g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln (gekocht) | 180 g | 144 | 0.4 | 32.4 | 3.6 |
| Nüsslisalat (Feldsalat) | 60 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 1.2 |
| Karotten (gerieben) | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Tomaten (gewürfelt) | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Salatsauce (Joghurt-Basis) | 40 ml | 100 | 9 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln (gekocht) · Nüsslisalat (Feldsalat) · Karotten (gerieben) · Tomaten (gewürfelt) · Salatsauce (Joghurt-Basis)
Wie schneidet Salat mit Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +821 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +498 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +411 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | +185 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Salat mit Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 78 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Mit 274 Kalorien pro Portion ist Salat mit Kartoffeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Kartoffeln?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 61%, Protein 7%
- Energiedichte: 78 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln (gekocht), Salatsauce (Joghurt-Basis), Karotten (gerieben)
Wie lange dauert es, Salat mit Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Kartoffeln?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
