Salat mit Kartoffeln und Feta Kalorien & Nährwerte
Salat mit Kartoffeln und Feta enthält 460 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 40g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Kartoffeln und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln (gekocht) | 200 g | 154 | 0.2 | 33.6 | 4.2 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Feta-Käse | 50 g | 140 | 11.5 | 1 | 8.5 |
| Salatdressing (cremig, orange) | 40 ml | 120 | 12 | 2 | 0.5 |
| Leinsamen | 5 g | 26 | 2.1 | 0.1 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln (gekocht) · Blattsalat (gemischt) · Gurke · Feta-Käse · Salatdressing (cremig, orange) · Leinsamen
Wie schneidet Salat mit Kartoffeln und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +635 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +312 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +225 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | -1 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Kartoffeln und Feta gesund?
In Maßen. Salat mit Kartoffeln und Feta ist kalorienreich mit 108 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Kartoffeln und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 460 Kalorien und 15g Protein hält Salat mit Kartoffeln und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Kartoffeln und Feta?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Kartoffeln und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 35%, Protein 14%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln (gekocht), Feta-Käse, Salatdressing (cremig, orange)
Wie lange dauert es, Salat mit Kartoffeln und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Kartoffeln und Feta?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
