Salat mit Kartoffeln und Fleischersatz Kalorien & Nährwerte
Salat mit Kartoffeln und Fleischersatz enthält 617 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 70g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Kartoffeln und Fleischersatz enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 34.4 | 4.2 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 1 |
| Fleischersatz (vegane Würfel) | 100 g | 250 | 15 | 10 | 18 |
| Geriebene Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 100 | 8 | 4 | 2 |
| Brot (geröstet) | 30 g | 80 | 1 | 15 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Blattsalat (gemischt) · Fleischersatz (vegane Würfel) · Geriebene Karotten · Tomaten · Joghurt-Dressing · Brot (geröstet)
Wie schneidet Salat mit Kartoffeln und Fleischersatz im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +33 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +26 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Kartoffelsalat, Brot und Obst | 505g | 681 | 21g | +64 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Ei und Salat | 400g | 489 | 32g | -128 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Kartoffeln und Fleischersatz gesund?
In Maßen. Salat mit Kartoffeln und Fleischersatz ist kalorienreich mit 114 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 70g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Kartoffeln und Fleischersatz gut zum Abnehmen?
Mit 617 Kalorien pro Portion ist Salat mit Kartoffeln und Fleischersatz kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Kartoffeln und Fleischersatz?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Kartoffeln und Fleischersatz?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 46%, Protein 18%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fleischersatz (vegane Würfel), Kartoffeln, Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Salat mit Kartoffeln und Fleischersatz abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Kartoffeln und Fleischersatz?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
