Salat mit Kartoffeln und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Salat mit Kartoffeln und Gemüse enthält 382 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 54g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Kartoffeln und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatgurke | 80 g | 12 | 0.2 | 2.2 | 0.6 |
| Tomate | 70 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Paprika gelb | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Paprika grün | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.4 | 6.3 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 60 | 4 | 3 | 2 |
| Pellkartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 33 | 4 |
| Karotten | 50 g | 21 | 0.1 | 4.9 | 0.5 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1.2 |
| Blumenkohl | 40 g | 10 | 0.1 | 1.6 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatgurke · Tomate · Paprika gelb · Paprika grün · Radieschen · Hartgekochtes Ei · Joghurt-Dressing · Pellkartoffeln · Karotten · Brokkoli · Blumenkohl
Wie schneidet Salat mit Kartoffeln und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +713 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +390 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +303 kcal, mehr Protein |
| Antipasti und Salat | 235g | 459 | 16g | +77 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Kartoffeln und Gemüse gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Salat mit Kartoffeln und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 59 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salat mit Kartoffeln und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 382 Kalorien und 17g Protein hält Salat mit Kartoffeln und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salat mit Kartoffeln und Gemüse?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Kartoffeln und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 57%, Protein 18%
- Energiedichte: 59 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pellkartoffeln, Hartgekochtes Ei, Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Salat mit Kartoffeln und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Kartoffeln und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
