Salat mit Kernen Kalorien & Nährwerte
Salat mit Kernen enthält 325 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 13g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salat mit Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 100 g | 14 | 0.2 | 2.9 | 1.4 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Pinienkerne | 15 g | 105 | 10.5 | 1.9 | 3 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.1 | 2.1 |
| Vinaigrette Dressing | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Gurke · Kirschtomaten · Rote Paprika · Pinienkerne · Sonnenblumenkerne · Vinaigrette Dressing
Wie schneidet Salat mit Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Feta-Tomaten-Salat | 320g | 643 | 26g | +318 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Bruschetta, Salat und Essiggurken | 430g | 415 | 22g | +90 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +770 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Salat und Brot | 375g | 772 | 20g | +447 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salat mit Kernen gesund?
In Maßen. Salat mit Kernen ist kalorienreich mit 110 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salat mit Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 325 Kalorien pro Portion ist Salat mit Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salat mit Kernen?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salat mit Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 81%, KH 16%, Protein 3%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette Dressing, Pinienkerne, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Salat mit Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salat mit Kernen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
